Nella prima parte di questo post abbiamo visto che cos’è un’affermazione e a che cosa serve. Vediamo ora come creare le vostre personali affermazioni seguendo il metodo di Louise Hay!

Creare le affermazioni è davvero molto semplice e divertente, basta seguire alcune piccole regole, ma quali sono?

• Usare sempre il tempo presente (Es. “Io mi sento bene con me stesso/a” e non “Io mi sentirò bene…”);
• Fare le affermazioni usando la prima o la seconda persona singolare (Es. “Io esprimo con facilità i miei sentimenti”. Oppure “Tu ….. (aggiungete quindi il vostro nome) esprimi con facilità i tuoi sentimenti”.
• Non utilizzare mai il NON (Es. “Non ho paura di affrontare i cambiamenti” non è una affermazione utile, perchè il nostro inconscio in realtà non registra il NON quindi è come se vi steste dicendo “Ho paura di affrontare i cambiamenti”).

Inoltre, è sempre meglio creare le affermazioni, partendo dalle nostre convinzioni limitanti. Come abbiamo detto nel precedente post, possiamo scegliere di utilizzare alcune affermazioni generali che vadano bene in molte situazioni e, a queste, aggiungerne altre di personalizzate… sì, proprio delle affermazioni su misura per noi! Per farlo, però, abbiamo bisogno di identificare che cosa vogliamo migliorare nella nostra vita e quali sono le credenze depotenzianti che ci condizionano negativamente. Vediamo nel concreto un esempio….

Mettiamo che i cambiamenti mi spaventino e che per me sia sempre molto difficile accettarli e viverli serenamente. E’ chiaro che questa convinzione (“I cambiamenti mi spaventano. Per me è molto difficile accettarli e viverli serenamente.”) mi porterà ad evitare un po’ tutti i cambiamenti, oppure, ad opporre resistenza, vivendoli in maniera negativa. Quindi cosa possiamo fare per cambiare il nostro comportamento e migliorare il nostro stato d’animo? Abbiamo bisogno di cambiare il pensiero all’origine, la cornice di significato che abbiamo dato al cambiamento, creando così un’affermazione che con il tempo diventerà una nuova credenza potenziante.

Personalmente, ritengo che creare le affermazioni semplicemente partendo dall’affermare l’esatto opposto del nostro pensiero limitante, sia abbastanza inutile ed inefficace. Vi faccio un esempio. Se credo di non guadagnare abbastanza o che i soldi non siano sufficienti, dirmi che “ho tutto il denaro di cui ho bisogno” oppure che “sono ricco” quando in realtà ho il conto corrente in rosso, non mi aiuterà certo a guadagnare di più, ne’ mi farà diventare ricco come desidero. Inoltre, è abbastanza probabile che nel ripetermi affermazioni di questo tipo, io percepisca chiaramente che mi sto raccontando delle gran belle bugie. Lavorare con le affermazioni e con il pensiero positivo NON SIGNIFICA certo mettere panna montata sul disagio, ne’ tanto meno raccontarci che va tutto bene quando in realtà non è così: tutto questo sarebbe abbastanza stupido non trovate? In questo caso sarebbe più opportuno usare affermazioni quali “Ho dentro di me tutte le capacità per guadagnare il denaro di cui ho bisogno” oppure “Modifico la mia idea di ricchezza. Sono grato/a per ciò che ho e do il benvenuto a nuovi guadagni”. Seguendo lo stesso rahionameno, l’affermazione “Gli uomini sono tutti uguali” non diventerà certo “Gli uomini sono tutti diversi”, bensì, per esempio, “Ogni uomo è speciale nella sua unicità”.

Inoltre vi sconsiglio di usare generalizzazioni tipo sempre, mai, tutti, ecc. perchè parlare in termini assolutistici può, nella maggioranza dei casi, non essere molto veritiero. Affermare “Va tutto bene. Sono al sicuro” può aiutarmi in un momento difficile a calmarmi e a tranquillizzare il mio respiro (è un’affermazione molto utile per chi soffre di ansia ed è molto spaventato, per esempio) ma dire “Sono sempre felice” non è realistico: infatti è semplicemente  impossibile essere sempre felici, è più realistico affermare “Qualsiasi cosa accada, ho la possibilità di scegliere come sentirmi” oppure “Scelgo di coltivare sentimenti di gioia e serenità, a prescindere da ciò che mi succede”.

Infine, c’è un’ultima cosa molto utile da sapere quando si lavora con le affermazioni. Una buona parte della New Age insegna che basta lavorare con le affermazioni e ripeterci continuamente ciò che vogliamo e questo giungerà a noi, come per magia. Viviamo in una società in cui aneliamo ad ottenere tutto in tempi piuttosto brevi e, meglio ancora, se lo otteniamo senza particolare sforzo. Secondo voi, però, stare a casa a ripetermi le affermazioni può davvero bastare? Se sono senza lavoro e continuo semplicemente a ripetermi “Ho un lavoro meraviglioso” succederà forse che qualcuno busserà un giorno alla mia porta proponendomi proprio il lavoro dei miei sogni? Oppure qualche azienda mi chiamerà per fare dei colloqui? Non penso proprio! E’ più probabile invece che il tempo passi e io mi senta sempre più frustrato e tradito nelle mie aspettative, e cominci a credere che sto facendo qualcosa di sbagliato, che è colpa mia se le affermazioni non funzionano. Il vero Segreto (The secret) è coniugare la Legge dell’Attrazione (creare e ripetermi le affermazioni) con quella dell’Azione (per esempio inviare il mio curriculum, nel caso io stia cercando lavoro, fare colloqui, parlare con più persone possibili, insomma non smettere di impegnarmi in prima persona per ottenere il risultato che desidero).

Usate le affermazioni e chiedetevi “cosa deve credere, cosa pensa, e come agisce una persona che… ?” (e qui mettete il risultato che volete ottenere o lo stato che volete raggiungere). Create delle affermazioni che, leggendole, vi facciano provare delle emozioni positive, vi carichino, vi siano di sostegno e di aiuto. Sentitele dentro di voi con ogni cellula del vostro corpo, scrivetele in modo che per voi abbiano un significato profondo, che vi facciano vedere nuove prospettive e nuovi scenari per il vostro futuro! Non ripetete affermazioni sterili e inverosimili per voi: non otterrete proprio nulla in questo modo, anzi… potreste solo ritrovarvi più infelici e frustrati di prima! Per chi di voi ha la buona abitudine di ripetersi le affermazioni durante il giorno, fate attenzione a ciò che pensate anche durante tutto il resto della gionata! Ripetersi ad alta voce, magari anche guardandosi allo specchio, “Mi amo e mi approvo” e poi pensare, per il resto del tempo, che sono uno stupido o un incompetente e criticando gli altri non è molto utile ne’ congruente con il tipo di persona che vogliamo diventare!

Siate onesti con voi stessi, creativi e pazienti! Siate come la goccia che scava la roccia: impegnatevi ogni giorno con costanza e dedizione a scegliere nuovi pensieri e nuovi comportamenti. Se seguirete i piccoli consigli contenuti in questo post, vi assicuro che i risultati che desiderate ottenere non si faranno certo attendere!

Buon lavoro!

Scritto da Erica

Sono aperte le iscrizioni al corso ufficiale Louise Hay “Ama te stesso – Guarisci la tua vita”. Contattami per ricevere la locandina del corso e approfitta della promozione se ti iscrivi entro il 14 Ottobre!

Ho cominciato a leggere i libri di Louise Hay quando avevo solo 16 anni. Ricordo che, nonostante la mia giovane età, rimasi fortemente colpita dalle sue parole: l’idea che ciò che pensiamo e crediamo nella nostra vita ritorna sempre a noi sotto forma di esperienza, mi sembrò a dir poco illuminante. Senza contare il fatto che attraverso i nostri pensieri possiamo addirittura influire sul nostro corpo creando uno stato di benessere (o di malessere): oggi anche la medicina tradizionale ha ammesso e confermato tutto ciò, ma negli anni ’80 (il libro Puoi guarire la tua vita di Louise Hay risale al 1984) quelle idee erano considerate a dir poco rivoluzionarie.

Gli insegnamenti di Louise Hay mi hanno aiutato ad amarmi e ad accettarmi incondizionatamente, soprattutto nei momenti meno facili della mia vita. Ho imparato a fare pace con le parti di me che non mi piacevano e ad essere responsabile non solo dei miei pensieri, ma anche delle esperienze che vivevo. Questo non significa certo che la mia vita oggi sia perfetta, ne’ che vada sempre tutto bene: ho però una forte consapevolezza, quella che posso sempre scegliere cosa pensare e come comportarmi e, questo, continua a fare una notevole differenza nella qualità della vita che vivo!

Ho sempre trovato le sue tecniche così semplici eppure sempre così efficaci che, negli anni, ho voluto intraprendere un percorso di crescita personale e di formazione che mi ha portato a diventare anche Insegnante certificata Louise Hay: sono così felice ed onorata di poter continuare a diffondere le sue tecniche anche perché, nonostante gli anni passati, rimangono sempre attuali e, nella loro semplicità, davvero innovative! Sono infatti trascorsi 25 anni dalla pubblicazione in italiano del suo libro Puoi guarire la tua vita (uscito quest’anno in edizione speciale per Armenia Editore), eppure la sua popolarità continua a crescere e i suoi libri sono sempre tra i più venduti tra quelli di auto-aiuto.

Cominciamo a parlare un po’ dell’uso delle affermazioni: una delle tecniche che lei stessa ha creato e divulgato. 

Che cos’è un’affermazione e a che cosa serve? Un’affermazione è qualcosa che diciamo e che ci serve per creare nella nostra vita ciò che desideriamo o per modificare qualcosa che non ci piace. Vi siete mai fermati a riflettere sulla quantità di pensieri che la nostra mente produce ogni giorno? Beh… in effetti è nella sua natura pensare: la mente produce pensieri ed è normale che ciò accada! Ma perchè è così importante diventare consapevoli dei nostri pensieri e, soprattutto, delle nostre credenze? Semplice: perché ciò che crediamo influenza la nostra percezione della realtà!

Vediamo un po’ allora quando un pensiero diventa credenza? Un pensiero è qualsiasi idea ci passi per la testa, mentre una credenza è un pensiero a cui abbiamo detto ripetutamente ‘SI.. sì è esattamente così!’ e l’abbiamo fatto così tante volte da aver creato qualcosa che per noi è sempre vero e che condiziona il modo in cui noi percepiamo la realtà. Vi faccio un esempio: se nella vostra vita avete avuto più partner che si assomigliavano caratterialmente tra di loro, avrete probabilmente cominciato a pensare qualcosa tipo ‘gli uomini sono tutti uguali (o le donne sono tutte uguali)‘. All’inizio può essere stato un semplice pensiero che però ha cominciato a creare la vostra realtà perchè gli uomini (o le donne) che incontravate erano davvero tutti uguali (o tutte uguali): o almeno questa era la vostra percezione. Ed ecco che avete cominciato a trovare nella ‘realtà’ la conferma del vostro pensiero e ogni volta che ciò succedeva avete cominciato a dire ’SI.. sì è esattamente così… gli uomini (o le donne) sono davvero tutti/e uguali!’. Più avete detto SI a quel pensiero, più questo si è trasformato in credenza e avete cominciato a filtrare sempre di più la vostra realtà con quella credenza… e indovinate un po che tipo di uomini (o donne) catturavano la vostra attenzione? 

Perchè, dunque, abbiamo bisogno di fare un check di qualità sulle nostre credenze? Perchè quando queste ci fanno vivere al di sotto delle nostre potenzialità condizionando negativamente la nostra vita, abbiamo bisogno di cambiarle. Come? Usando le affermazioni appunto! 

Ci sono affermazioni che vanno bene per tutti e che possono riguardare varie aree della nostra vita come per esempio:

• Mi amo e mi accetto esattamente così come sono.
• Nella mia Vita va tutto bene e io sono al sicuro.
• Il mio corpo è sano e pieno di energia.
• Sono circondato/a da persone che mi amano e mi rispettano.
• La Vita mi ama e si prende cura di me.
• Vivo esperienze meravigliose e sono grato/a per tutto quello che ho.
• Tutto ciò di cui ho bisogno, mi viene dato.
• La Vita è una gioia e i miei bisogni vengono soddisfatti.
• Sono guidato/a dal divino e protetto/a in ogni istante.

Oltre a queste (e molte altre che potete trovare nei libri di Louise Hay) potete divertirvi a creare le vostre personali affermazioni. Creare le affermazioni partendo dalle nostre convinzioni limitanti è un lavoro molto utile e davvero potente! Nella seconda parte di questo post scopriremo come farlo e parleremo anche della vera Legge dell’Attrazione perchè, complice una buona parte della New Age, c’è davvero molta confunsione in proposito…

Volete approdonfidire l’argomento? Bene, allora vi aspetto nel mio prossimo articolo!

Nelle precedenti due settimane non ho più scritto articoli nel Blog. Teddy, il mio Westy di quasi 14 anni è morto: aveva un tumore e nel giro di poco tempo abbiamo dovuto fargli la puntura per evitare che soffrisse inutilmente. E’ stato per me e la mia famiglia un momento davvero molto doloroso: scegliere di fargli l’eutanasia non è stata assolutamente una scelta facile!

Chi di voi ha o ha avuto un animale, sa di che cosa parlo…

Eppure, anche nei suoi ultimi istanti di vita, Teddy mi ha insegnato l’amore incondizionato, l’accettazione e la fiducia. Non è mai facile quando ci troviamo a vivere un’esperienze indesiderata. Quando ho saputo che Teddy stava male ho realizzato che, prima o poi, avrei dovuto vivere un forte cambiamento: avrei dovuto lasciarlo andare, accettare la sua morte e vivere la mia vita senza di lui. Non lo avrei più avuto vicino fisicamente, non avrei più potuto abbracciarlo, giocare con lui, portarlo a fare lunghe passeggiate come avevamo sempre fatto. Avrei potuto vederlo solo nella mia mente e mantenerlo vivo nel mio cuore e nei miei ricordi. Qualche giorno prima che morisse, mi sono più volte chiesta: “Come posso fare? Dove trovo il coraggio di lasciarlo andare? Come posso imparare a vivere senza di lui dopo che è stato con me per quasi 14 anni? Come farò a rielaborare questo grande dolore?”. Ero così confusa… tutto era accaduto in maniera così veloce che mi sembrava di non avere avuto abbastanza tempo per realizzare ciò che stava accadendo. Se pensavo al passato e a tutto quello che avevamo condiviso insieme, mi assaliva una tristezza e una malinconia senza pari. Se pensavo al futuro mi sembrava di impazzire, non sapevo cosa sarebbe successo e come avrei fatto a vivere senza di lui. L’unico momento in cui non soffrivo era il momento presente: se controllavo la mia mente e mi allenavo a riportarla dolcemente al momento presente, riuscivo a godermi ogni istante e a non stare male. Ho ricorso più volte all’uso di questa strategia negli ultimi giorni prima dell’eutanasia e anche nei giorni immediatamente successivi alla morte di Teddy, e questo mi ha molto aiutato a non cadere in loop negativi crogiolandomi troppo in sentimenti di angoscia, paura e sofferenza, e a concentrarmi sul fine del dolore che stavo provando. Che cosa mi sta dando l’occasione di imparare tutto questo? – mi sono chiesta più e più volte. La risposta è stata: l‘accettazione e la fiducia. Per me queste due cose sono strettamente legate. Riesci ad accettare ciò che non puoi cambiare quando capisci che c’è sempre un motivo per cui le cose accadono, qualunque esse siano. E bisogna avere fiducia che tutto accade per il nostro bene e che siamo al sicuro, sempre. La Vita si prende cura di noi e ci accompagna anche nei momenti di forte dolore, lo fa dandoci la possibilità, attraverso quello che ci succede, di imparare qualcosa di nuovo e di superare le nostre paure e i nostri limiti. Ho imparato ad avere fiducia che tutto stava accadendo per il bene mio e anche per quello di Teddy: non era giusto che lui soffrisse inutilmente. Aveva vissuto una vita ‘da re’, amato e coccolato da me e dalla mia famiglia per quasi 14 anni ed ora era arrivato il momento di lasciarlo andare.

La sera della sua morte ho aperto a caso il libro di Louise Hay ‘Meditazioni per guarire la tua Vita’: cercavo qualche parola di conforto e la Vita mi ha parlato proprio attraverso le pagine di questo libro, perché qui ho trovato le risposte a molte delle mie domande. ‘Fatalità’ ho aperto il libro sotto la voce Perditae ho letto quanto vi riporto qui di seguito:

Nuove esperienze meravigliose entrano adesso nella mia Vita. Io sono al sicuro.

Presto attenzione a tutto il bene che la Vita mi offre.

So che il bene risiede in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo, e che c’è qualcosa di positivo anche nelle situazioni peggiori. La perdita di un lavoro, di una persona cara o della salute mi costringono ad affrontare le mie paure più terribili. Ma vivere queste paure è normale e naturale. Eppure so che la natura aborrisce il vuoto, perciò la cosa che ho perso verrà per forza sostituita da un’altra. Dunque traggo un respiro profondo – o anche sei o sette – e affido alla Vita il compito di prendersi cura di tutti i miei bisogni Sto imparando ad avere fiducia. La Vita mi ama e non mi deluderà mai. Le cose che mi accadono sono sempre per il mio massimo bene.

Un caro amico del mio compagno, qualche giorno prima della morte di Teddy, gli aveva detto che ogni animale (cane, gatto, …) entra nella nostra Vita per insegnarci qualcosa: quando la sua missione è finita, semplicemente se ne va. E in effetti, Teddy aveva ormai compiuto la sua missione: ha accompagnato me e la mia famiglia per quasi 14 lunghi anni: finché sia io che mio fratello siamo diventati adulti e abbiamo trovato la nostra strada, finché i miei genitori hanno costruito un nuovo equilibrio, finché io e il mio compagno Gianluca non siamo andati a vivere insieme e abbiamo deciso di passare il resto della nostra vita insieme. Non da ultimo Teddy ha saputo farsi amare da tutti, compreso Gianluca che all’inizio non provava certo un grande affetto per lui, non avendo mai avuto cani in casa prima. Gli piaceva certo, ma non c’era un

rapporto molto stretto tra di loro. Teddy ha saputo compiere anche questo miracolo: nell’ultimo anno lui e Gianluca erano diventati davvero inseparabili….

Un’altra cosa che, personalmente mi ha aiutato molto, è stato condividere quello che stavo passando con le persone a me più care. Mi sono data il permesso di piangere e di essere triste e, allo stesso tempo, di non rimanere in quegli stati troppo a lungo, di ricordare i momenti belli che avevo condiviso con Teddy e di portare sempre con me l’amore che lui mi ha dimostrato e che io ho provato per lui (e che proverò per sempre!). Cheryl Richardson, grande scrittrice, trainer e coach americana, mi ha scritto per l’occasione un’affermazione meravigliosa e, inoltre, moltissime persone della sua community di Facebook mi hanno scritto dall’America messaggi pieni di amore e di speranza. Non mi sono mai sentita sola, anzi: l’amore e l’affetto delle persone che mi hanno supportato è stato un regalo immenso… che ha addirittura valicato i confini geografici! Un’esperienza davvero indimenticabile….

Quando ho poi detto a Cheryl che Teddy ormai non c’era più, lei mi ha consigliato di cercare vicino a me i segnali di Teddy, perché lui era sempre lì al mio fianco, anche se io non potevo più vederlo. Il giorno dell’eutanasia quando stavamo tornando a casa dall’ambulatorio veterinario, ero in macchina con mio mamma, mio fratello e il mio compagno e ad un certo punto abbiamo alzato gli occhi al cielo: una nuvola aveva esattamente gli stessi lineamenti di Teddy, le sue orecchiette a punta, la sua codina, le sue zampette… sembrava che corresse felice e che ci stesse salutando! E’ un’immagine che resterà impressa nella mia memoria per sempre! Cheryl aveva proprio ragione!! Adesso guardo spesso il cielo… so che lui è lì che corre felice e ci sta aspettando. Un giorno staremo di nuovo assieme…

Grazie Teddy per tutto quello che mi hai dato e per ciò che mi hai insegnato! E’ stato un onore averti con noi… sei stato, per me e per la mia famiglia, un grande Maestro!

Una bella foto di un paio d’anni fa di Teddy con me, mia mamma e mio fratello in vacanza a Grottammare.

Ecco perchè, ispirata dalle letture di questo periodo dell’anno per me così magico, ho deciso di scrivere questo post: vorrei aiutarvi a non rendere l’anno che sta per iniziare identico a quello che si sta per concludere, bensì migliore… the best year of your life (il migliore anno della vostra vita) come lo chiama Debbie Ford nel suo libro.

Portare consapevolezza dentro di noi capendo che cosa vogliamo nella nostra vita e a che cosa vogliamo invece dire basta, è già un’ottima cosa. Ma come mai, dopo aver formulato i classici propositi per il nuovo anno, ci ritroviamo quasi sempre a ricadere nei solito comportamenti, a rimuginare sui soliti pensieri, allontanandoci così dai nostri buoni propositi?

Quali sono i vostri buoni propositi per l'anno nuovo?

Vi siete mai trovati a dire qualcosa tipo…

‘Da gennaio mi metto in dieta’, oppure

‘Con l’anno nuovo voglio dedicarmi solo a ciò che mi fa stare bene’

‘L’anno prossimo mi impegno davvero ad andare in palestra almeno due volte alla settimana’,

‘Giuro che faccio meditazione tutti i giorni’…

…. e poi, immancabilmente, vi siete ritrovati a mangiare sempre un po’ di più, a fare ciò che volevano gli altri (il partner, i genitori, gli amici, i colleghi, …), ad andare in palestra sempre meno, a fare meditazione forse una volta alla settimana, e così via…

I nostri obiettivi sono forse cambiati da Dicembre a Gennaio? Oppure li abbiamo già dimenticati? Ma non erano forse così importanti per noi?

Come sarebbe se questo 2011 fosse l’anno ‘giusto’? Quello in cui saremo finalmente in grado di prenderci la responsabilità della nostra vita, qualsiasi cosa accada, qualsiasi prova ci troveremo ad affrontare?

Ebbene sì… tutto ciò può essere possibile se ci prendiamo l’impegno di fare chiarezza dentro di noi e di lavorare con costanza e dedizione per realizzare i nostri sogni e raggiungere i nostri obiettivi. Abbiamo solo bisogno, una volta capito che cosa vogliamo, di programmare le nostri azioni e capire di che risorse avremo bisogno per raggiungere i nostri obiettivi.

Prendetevi qualche minuto tutto per voi e rispondete alle seguenti domande….

- Se ripensi all’anno che sta per concludersi che cosa ti è piaciuto di più e che cosa invece non ti è piaciuto? Quali sono i momenti che vuoi portare con te e quali invece vuoi lasciare andare?

- A che cosa vuoi dire basta? Di che cosa ti vuoi liberare? Potrebbe trattarsi per esempio di un comportamento o di uno stato non utile  come il vittimismo, la gelosia, l’invidia, oppure di un pensiero o di una convinzione limitante, per esempio ‘non sono abbastanza bravo/a’, ‘tanto non serve a nulla’, ‘certe cose non cambiano’, ….

- Che cosa vorresti invece per il nuovo anno? Cercate di essere più precisi possibile nel rispondere a questa domanda (se quello che desiderate per esempio è un nuovo lavoro, non limitarvi a dire ‘vorrei trovare una nuova occupazione’. Di che tipo di lavoro si tratta esattamente? Che mansioni vorreste svolgere?  In una azienda o in proprio? In che area? ecc.)

- Perchè è così importante per te raggiungere ciò? Che cosa significa per te? Che tipo di persona ti farebbe diventare se prestassi  fede ai tuoi impegni? Che cosa sentirai, vedrai, percepirai una volta che avrai raggiunto i tuoi obiettivi?

- Quali sono i passi e le azioni che hai bisogno di fare per ottenere ciò che vuoi? Cercate di pianificarli con attenzione e precisione… quella della pianificazione, così come quella della motivazione, sono due fasi molto importanti che ci aiutano poi a seguire il percorso che ci siamo prefissi senza perderci per strada!

- Di che risorse avrai bisogno? Potrebbe trattarsi di uno stato come la resilienza, oppure il coraggio, la fiducia, l’entusiamo, l’autostima, …? Oppure una nuova convinzione, una credenza potenziante come ‘Realizzo con facilità i miei obiettivi’ ‘Ho in me tutte le capacità per trovare una nuova attività che mi piaccia e nella quale possa mettere a frutto i miei talenti’….

- Che cosa ti farà alzare dal letto la mattina per compiere le azioni che hai elencato più sopra?

- Che cosa hai bisogno di credere a proposito di te stesso per non perdere interesse verso i tuoi obiettivi? Come farai a ricordartene?

- C’è qualcuno che potrebbe aiutarti nell’esserti di sostegno? Qualcuno che possa essere testimone degli impegni che decidi di prendere con te stesso per il nuovo anno? Magari anche solo facendoti una telefonata ogni tanto, oppure scrivendoti una mail per sapere se stai tenendo fede alle promesse che ti sei fatto, o se stai compiendo quei passi per te così importanti. Avere un gruppo di sostegno fatto di amici fidati o di familiari, oppure avere anche solo una persona cara, può esserci molto utile per non mollare quando ci verrebbe la tentazione di farlo, per sostenerci, motivarci e darci coraggio nel proseguire sulla nostra strada!

Vi lascio con una bellissima affermazione di Louise Hay per il nuovo anno…

Varco la soglia del nuovo anno con gioia ed entusiasmo. E’ il momento in cui scelgo  di pensare con mente fresca nuovi pensieri e di apportare nella mia Vita esperienze nuove, mai vissute prima. Guardo con indulgenza al passato e a tutte le esperienze dolorose. Vivo totalmente nel presente e libero il mio Amore in questo preciso istante, nella consapevolezza che mi attende un anno radioso, gioioso e sereno!

Un sereno e felice 2011 a tutti voi, che possiate realizzare con coraggio e determinazione i vostri sogni!! Buon lavoro…

Scritto da Erica

Vuoi cominciare un percorso continuativo di più incontri a partire da Gennaio 2012 in cui lavorare sui tuoi obiettivi e costruire la tua mappa della visione? Per avere maggiori informazioni sul programma, scrivimi: ericachilese@yahoo.it

In questa prima parte di questo post impareremo come farlo attraverso alcuni concetti tratti sia dalla Programmazione Neurolinguistica, più comunemente conosciuta come PNL, che dalla Neurosemantica.

La prima cosa che possiamo fare è distinguere la persona dal comportamento. Noi siamo molto di più dei nostri comportamenti, dei nostri errori e dei nostri sentimenti. Un conto è chi siamo, e un conto è ciò che facciamo, le nostre azioni. Queste ultime a volte possono non essere sempre appropriate, possono essere esagerate o sbagliate, ma questo non significa che noi siamo sbagliati. Se ci accorgiamo che abbiamo sbagliato a fare qualcosa, possiamo imparare da ciò che non ha funzionato e cambiare comportamento. Se non ci diamo la possibilità di sbagliare, allora ci stiamo precludendo anche la possibilità di migliorare imparando dai nostri errori. E la stessa cosa succede con gli altri: se non accettiamo che anche gli altri possano sbagliare, non diamo loro la possibilità di capire, riparare e migliorare.

Un’altra cosa che possiamo fare è non personalizzare.  Non è a proposito di noi come persone, ma di quello che magari abbiamo detto o fatto in un preciso istante. Spesso quando ci succede qualcosa che riteniamo ingiusto o che semplicemente non ci piace e che ci fa soffrire, siamo tentati di dirci frasi del tipo ‘Ma perché è successo proprio a me?’ ‘ Perché io?’ e così facendo personalizziamo e diamo il via a loop negativi e disfunzionali. In questo caso può essere utile sostituire la precedente domanda in ‘Che cosa c’è qui per me? Che cosa posso imparare da questa esperienza? Qual è l’insegnamento per me utile?’

Ricordiamoci che dietro ad ogni comportamento, c’è sempre un intento positivo, così come dietro ad ogni esperienza c’è sempre un insegnamento che possiamo apprendere: la scelta se farlo o no, sta solo a noi! Possiamo pensare che gli altri ce l’hanno con noi, oppure capire quello che non ci piace di una determinata esperienza che stiamo vivendo oppure quello che non condividiamo con un’altra persona e, semplicemente, imparare da questa nuova consapevolezza e lasciare andare il resto. Concentrarci sull’intento positivo di un certo comportamento o di una determinata azione (nostra o altrui), ci aiuta ad imparare la ‘nostra lezione’ e andare oltre, senza sviluppare attaccamento o sentimenti disfunzionali quali la rabbia, il rancore, e il risentimento.

Mettetevi in meta-posizione. A volte siamo così intenti a difendere la nostra posizione e a ritenere ‘giusto’ ciò che noi facciamo e diciamo, che ci perdiamo la visione d’insieme, cioè quello che sta succedendo anche fuori da noi. Cosa succederebbe se la prossima volta che ripensate ad un litigio o ad una discussione che avete avuto provaste ad uscire da voi stessi e mettervi nei panni dell’ALTRA PERSONA? Che cosa sta pensando quella persona? Come sta vivendo quello stesso litigio? Cosa vedete, udite e percepite nei suoi panni? E’ la stessa discussione di prima oppure la visione cambia? E cosa succede se vi mettete nella posizione di un OSSERVATORE? Qualcuno totalmente esterno sia a voi che all’altra persona, e che semplicemente osserva ciò che sta succedendo: come cambiano le cose da qui? Hanno lo stesso significato?  E se vi metteste  in una posizione ancora più distaccata, in una meta-meta posizione? Chiamiamola IL SISTEMA (può essere il sistema della coppia se il litigio sta avvenendo con il vostro partner, o il sistema famiglia, o l’azienda se riguarda una discussione di lavoro, ecc.). Quale consiglio dareste da questa nuova posizione a quelle due persone che stanno discutendo davanti a voi? Di quale risorsa secondo voi avrebbero bisogno per comunicare in maniera più utile ed efficace? Qual è il significato più grande, l’insegnamento che deriva dall’intera esperienza? Semplicemente notate o chiedetevi che cosa potete imparare da tutto questo e che cosa potete fare di diverso da domani…

Quando perdoniamo e lasciamo andare, facciamo anche spazio per nuove esperienze, nuovi significati più utili e funzionali, nuove azioni e pensieri. Eh sì… perché fino a quando continueremo a fare le stesse cose, non potremmo che aspettarci gli stessi risultati. Volete nuovi risultati? Allora provate a fare cose nuove….

Buon lavoro!

Scritto da Erica

Vuoi cominciare un percorso continuativo di più incontri a partire da Gennaio 2012 in cui lavorare sui tuoi obiettivi e costruire la tua mappa della visione? Per avere maggiori informazioni sul programma, scrivimi: ericachilese@yahoo.it

Il corpo è il tempio della nostra anima.

Se partiamo dal presupposto che ogni cellula del nostro corpo risponde ad ogni singolo pensiero e parola che pronunciamo, allora abbiamo capito quanto sia potente il legame mente-corpo e come ogni ‘malattia’ abbia un suo preciso ‘significato’. Spesso infatti, la malattia è il modo attraverso il quale il corpo si fa sentire, attraverso il quale comunica con noi. Vediamo qui di seguito alcuni esempi…

Il MAL DI TESTA sorge quando un individuo nega il proprio valore. La prossima volta che soffrite di mal di testa, fermatevi e chiedetevi come e dove vi siete giudicati in modo sfavorevole. Perdonatevi e lasciate andare.

La GOLA simboleggia la nostra capacità di ‘parlare a favore’ di noi stessi, di ‘chiedere ciò che vogliamo’, di asserire ‘io sono’. Quando abbiamo problemi con la gola significa, si solito, che non ci sentiamo in diritto di affermare queste cose e che ci sentiamo inadeguati nel difenderci. La gola irritata o infiammata è sintomo di rabbia repressa; se accompagnata da raffreddore, allora c’è anche confusione mentale.

La SCHIENA rappresenta il nostro sistema di sostegno. Di solito i problemi alla schiena rivelano la sensazione di non essere appoggiati ed approvati. La parte superiore della schiena è coinvolta nella mancanza di appoggio emozionale, tipico di chi dice ‘mia moglie/mio marito/il mio datore di lavoro/… non mi capisce o non mi appoggia’. La parte media della schiena ha a che fare con il senso di colpa e simbolizza tutto ciò che è alle vostre spalle. Avete paura di affrontare il vostro passato o state nascondendo qualcosa proprio lì dietro? Provare dolore alla parte lombare, invece, indica la paura nei confronti del denaro o della sua mancanza.

I POLMONI rappresentano la nostra capacità di assorbire ed emettere vita! Generalmente i problemi ai polmoni rivelano la paura di ricevere, o forse, la sensazione di non avere il diritto di godere la vita pienamente.

Lo STOMACO digerisce tutte le nuove idee ed esperienze. Cosa non puoi proprio digerire? Che cosa ti rimane sullo stomaco?

Il DOLORE, di ogni sorta, indica senso di colpa. Il senso di colpa cerca sempre la punizione, che corrisponde alla sofferenza.

Chi di voi conosce Louise Hay sa che è guarita da un cancro senza l’intervento dei medici, quando la medicina tradizionale le aveva dato solo sei mesi di vita. E ci è riuscita grazie ad un profondo lavoro su di sé e sui propri pensieri (potete leggere la sua storia nel suo primo libro ‘Puoi guarire la tua vita’ Ed. Armenia). Lei è stata una pioniera in questo campo, sostenendo l’importanza del legame mente-corpo (a questo proposito vi consiglio anche i libri della biologa Candance Pert, per esempio ‘Molecole di emozioni’, oppure ‘Perché la mente guarisce’ di Joan e Miroslav Borysenko, o ancora ‘Guarire’ di Martin Brofman).

A volte ci rendiamo conto del nostro corpo solo quando stiamo male o quando è dolorante. Vi è mai successo?

Il corpo è il tempio della nostra anima, e per questo siamo tenuti a prendercene cura!

Personalmente, ho ri-scoperto il mio corpo quando ho cominciato a praticare lo Yoga qualche anno fa. Trovo questa disciplina un ottimo strumento per entrare in contatto non solo con il proprio corpo, ma anche con il proprio sè più profondo! Attraverso le varie asana e la respirazione, la consapevolezza si espande mentre il corpo si tonifica e si allunga. Anche il respiro, infatti, è un ottimo modo per entrare in contatto con il nostro corpo: quando inspiriamo ed espandiamo i polmoni, portiamo dentro la Vita, l’ossigeno e l’energia di cui abbiamo bisogno. Quando espiriamo lasciamo andare lo stress, le tensioni e la stanchezza. Molti studi scientifici hanno ormai dimostrato che anche solo 5 minuti di meditazione al giorno concentrandosi semplicemente sul respiro che entra ed esce dalle narici, può esserci di grande aiuto ed è un toccasana per tutto l’organismo. Potete anche usare una affermazione positiva come mantra e ripetervela mentalmente ogni volta che inspirate ed espirate.

Ci sono molti modi di prenderci cura del nostro corpo come per esempio meditare con regolarità, fare attività fisica, mangiare sano, limitare il consumo di zuccheri, …

Qual è il vostro?

Potete approfondire i significati delle malattie in ‘Guarisci il tuo corpo’ di Louise Hay: è un pratico cofanetto che contiene un libro dove vengono descritti gli schemi mentali di ogni malattia accompagnati da utili affermazioni positive con cui lavorare, oltre ad un CD con una meditazione guidata sulla guarigione. Oppure scrivetemi!

Buona lettura!

Scritto da Erica

Come vorrei stare davvero bene con me stesso/a… è che non so proprio come fare!

Quello che voglio adesso è solo stare bene, non importa ciò che succede intorno a me!

Se stessi davvero bene allora sono sicuro/a che tutto si sistemerebbe!

Quando sarò più ricco/a, sposato/a, avrò dei figli, un nuovo lavoro, sarò più magro/a, grasso/a, … allora potrò finalmente stare bene!

Sono frasi che vi suonano forse familiari? Bene… parliamone un po’!

Imparare a stare bene con noi stessi, accettandoci esattamente per quello che siamo, è il primo passo da fare per cominciare a mettere davvero ordine nella nostra vita e fare quei cambiamenti che da sempre rimandiamo.

Ben-essere è stare bene con noi stessi per poi stare bene anche con gli altri

Il ben-essere indica, come dice la parola stessa, ciò che è bene per noi, è lo stare bene con noi stessi e con le nostre emozioni, per poi imparare a stare bene anche con gli altri.

Il ben-essere è amare noi stessi esattamente così come siamo. E’ fluire con la Vita. E’ danzare nella pioggia. E’ creare pensieri d’amore, sereni ed armoniosi che ci aiutino a creare un’atmosfera interiore di armonia per le cellule del nostro corpo. Quando viviamo uno stato di ben-essere allora tutto sembra andare per il verso giusto e, anche quando la vita ci mette di fronte a situazioni difficili, troviamo la forza dentro di noi per affrontarle, quella marcia in più che ci impedisce di entrare in stati tossici quali il risentimento, la rabbia, il non perdono, la paura, la critica e la non accettazione.

Stare bene con noi stessi è una abilità, e come tale può essere imparata ed allenata, nessuno può farlo al posto nostro! Se rimanderemo ad amarci e a stare bene solo quando saremo più magri, grassi, ricchi, poveri, o avremo un nuovo lavoro, partner, … vivremo in costante attesa di qualcosa all’esterno di noi, una situazione o condizione che, se non si verificherà, condizionerà noi stessi e il nostro futuro per sempre.

Quando invece stiamo davvero bene con noi stessi, siamo anche in grado di stare bene con gli altri, ci amiamo incondizionatamente non per ciò che facciamo o abbiamo, ma per ciò che siamo. Sperimentiamo uno stato di armonia generale nel corpo, nella mente e nello spirito. Inoltre, siamo in grado di accettare e gestire le nostre emozioni, imparando a lasciar andare sentimenti quali la paura, la vergogna, la critica, il biasimo e la rabbia. E’ come possedere una forza interiore alla quale attingiamo per vivere una vita all’insegna delle nostre potenzialità, apportando i cambiamenti che desideriamo e realizzando i nostri sogni.

Qual è il vostro attuale stato di ben-essere?

Quando è stata l’ultima volta che vi siete sentiti così? Cosa vi siete detti, cosa avete percepito, sentito, visto in quel momento?

Che cosa avete bisogno di fare o credere per crearvi un nuovo stato di ben-essere?

Sapete o sentite con precisione che cosa è bene per voi?

Personalmente credo molto nel potere delle buone abitudini. Anche se a volte tendiamo a dare una valenza negativa alle abitudini, in realtà esistono anche delle abitudini che si rivelano essere estremamente positive per noi. Per esempio, abituarsi ad essere consapevoli dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, ci aiuta a renderci conto di ciò che funziona e di cosa invece abbiamo bisogno di modificare. Un’altra buona abitudine e dare ascolto al nostro corpo per imparare a riconoscere ciò che ci da energia e cosa invece ci limita o ci danneggia, oppure passare un po’ di tempo con noi stessi facendo ciò che ci piace davvero, mangiare sano, fare dell’esercizio fisico, passare del tempo insieme alle persone care, leggere, ballare, ecc.

Quali sono i pensieri che ti portano ben-essere e quali invece ti fanno vivere in uno stato di perenne mal-essere?

Quali buone abitudini vuoi portare nella tua Vita a partire da oggi?

Di che risorse hai bisogno per imparare a stare davvero bene con te stesso/a?

Sei pronto/a per cominciare?

Buona Vita!

Vuoi imparare a stare bene dentro di te, indipendentemente da ciò che che succede fuori da te? Vuoi seguire un percorso continuativo insieme ad altre persone che come te condividono la passione per la crescita personale e il miglioramento? Per avere maggiori informazioni scrivimi: ericachilese@yahoo.it oppure partecipa al prossimo Corso Ufficiale Louise Hay ‘Ama te stesso guarisci la tua vita’.

Scritto da Erica

Una delle prime cose che ho imparato dalla mia esperienza personale, è che non c’è corso, sessione di coaching, CD o altri strumenti di auto-aiuto che abbiano, da soli, il potere di far cambiare le cose al posto nostro. Niente di ciò che ci viene insegnato funziona come una pillola magica, come nessun pensiero o affermazione che pronunciamo ha il potere, da solo, di cambiare il nostro presente e il nostro futuro: abbiamo bisogno di unire al pensiero l’azione, così come abbiamo bisogno di fare del nostro meglio per allenarci ad utilizzare con costanza gli strumenti che apprendiamo. Siamo noi gli unici responsabili di come vanno le cose nella nostra vita e siamo sempre noi gli unici in grado di cambiare ciò che non ci piace, nessuno può farlo al posto nostro.

Nessuno può allenarsi al posto nostro!

Louise Hay, a questo proposito, dice: immaginate di andare in palestra per allenarvi. E’ probabile che vi affiderete ad un istruttore qualificato che inizierà chiedendovi quale sia il vostro obiettivo e su che cosa volete lavorare. Una volta che lo avrete definito, l’istruttore vi preparerà una serie di esercizi da fare, vi mostrerà come farli e vi aiuterà nei movimenti dicendovi cosa fare e cosa non fare. Ma nessun istruttore potrà mai fare gli esercizi al posto vostro. Potreste forse dirgli “Vieni qui e fai il lavoro al posto mio”? Certo che no!

Non conta dunque solo ciò che ci viene insegnato: ciò che è veramente importante è come noi decidiamo di utilizzare le nuove idee, cosa decidiamo di fare di diverso a partire da oggi, dove vogliamo andare, che tipo di persona vogliamo diventare. Quando ci prendiamo la respons-abilità (che come dice la parola stessa è l’abilità nel dare risposte) di come vanno le cose nella nostra vita, allora stiamo già uscendo dal ruolo di vittima. Niente e nessuno ha più potere su di noi, e siamo finalmente in grado di decidere cosa vogliamo e cosa no, cosa ci fa stare bene e su che cosa concentrare le nostre energie.

Ognuno di noi può attuare i cambiamenti che desidera, eppure quante volte ci limitiamo ad aspettare che siano gli altri a cambiare per primi? Il capo, il partner, i colleghi, gli amici. Pensiamo che siano loro a dover cambiare e non noi.

Come sarebbe se, invece, a partire da oggi, ci mettessimo al timone di quella nave che chiamiamo Vita e decidessimo noi la rotta? Dove vogliamo andare? Che cosa vogliamo fare?  Cosa siamo disposti a lasciar andare? Di che cosa abbiamo bisogno per affrontare il futuro in un modo nuovo? In che cosa vogliamo credere?

Vi lascio con questa affermazione:

Oggi decido di guardare la Vita con occhi nuovi. Solo io ho il potere di cambiare, quindi offro a me stesso/a un’atmosfera di amore e comprensione che mi faciliti nell’attuare i cambiamenti che desidero. Solo io posso farlo!

Vuoi vivere l’emozione di partecipare ad un seminario Louise Hay? Ti piacerebbe seguire un percorso di crescita personale continuativo insieme ad altre persone entusiaste come te di imparare tecniche nuove e divertenti, per aumentare l’autostima e vivere al meglio delle tue potenzialità? Vuoi provare l’esperienza del coaching? Contattami: ericachilese@yahoo.it

Scritto da Erica

Il perdono ci rende liberi di vivere una nuova vita lasciando andare il passato e il carico emotivo che esso rappresenta

Vi siete mai ritrovati a dirvi frasi come queste?

Dato che il primo esame che ho fatto nella mia vita non è andato molto bene, adesso ho sempre paura degli esami.

Dato che lui/lei mi ha fatto soffrire, adesso non gli/le credo più.

Dato che la mia relazione più importante è finita male, non posso più aprirmi all’amore.

Dato che sono nato da una famiglia di umili origini non potrò mai diventare ricco.

Spesso non ci rendiamo conto – dice Louise Hay – che rimanere aggrappati al passato, non importa quando spaventoso esso sia stato, ci causa solo dolore. Spesso chi ci ha ferito non ne è nemmeno consapevole e, così, gli unici che ancora soffrono e che si lasciano condizionare da ciò che è stato, siamo solo noi stessi. Questo ci impedisce di vivere totalmente nel presente al massimo delle nostre potenzialità e di lavorare per creare quel futuro nel quale poter essere finalmente felici.

Dobbiamo partire dal presupposto che il passato è morto e sepolto, non abbiamo nessun potere di cambiarlo e, anche se continueremo a lamentarci per ciò che è stato, per come ci hanno trattato, per quello che abbiamo subito, questo certo non ci aiuterà a vivere meglio, anzi, ci condanneremo a vivere una vita all’insegna dell’infelicità, del vittimismo e della delusione.

Il solo momento sul quale abbiamo DAVVERO potere è il PRESENTE: è solo nel presente che possiamo lavorare per lasciar andare il carico emotivo che il passato (le esperienze che abbiamo vissuto, le persone che ci hanno ferito, …) ancora rappresenta.

Louise Hay suggerisce di ripensare a che cosa indossavate il primo giorno di scuola: sicuramente è stato un giorno per voi importante ma lo vedete sicuramente con distacco sentimentale, per voi ormai rappresenta solo un ricordo. Cosa succede invece quando ripensate alla vostra ultima relazione, al partner, al vostro capo, ai colleghi, ai vostri genitori? Prendetevi un po’ di tempo da soli in tranquillità e cominciate a fare un elenco di tutto quello che vi suscita risentimento, paura, delusione, insomma tutto quello che sentite “non risolto”, tutto quello che non riuscite  a vedere, sentire o percepire come un SEMPLICE RICORDO.

Poi chiedetevi:

Qual è l’intento positivo che mi ha portato a rimanere attaccato a questo avvenimento, persona o sentimento del passato?

Mi piace? Mi fa stare bene?

Se la risposta è no allora chiedetevi:

Come sarebbe se continuassi a vivere facendomi condizionare dal passato?

Pensate adesso a come sarebbe la vostra vita se riusciste veramente a lasciar andare il passato e con lui tutte le esperienze che vi hanno fatto soffrire, le persone che vi hanno ferito (del resto ricordatevi che anche in quel momento stavamo facendo del loro meglio in base agli strumenti che avevano!), le emozioni e i sentimenti che avete lasciato vi continuassero a condizionare…. Come cambierebbero le cose? In meglio forse? E quindi siete davvero disposti a lasciar andare? A perdonare? Valutate le vostre reazioni. Che cosa potreste fare per lasciarle cadere? In questo senso, quanto vi impegnereste? Qual è il vostro livello di resistenza?

Spesso se non fluiamo con la vita nel momento presente, significa che ci stiamo aggrappando ad un tempo ormai trascorso. Sia che si tratti di tristezza, rabbia, paura, risentimento, delusione, colpa, … significa che stiamo vivendo una situazione di mancanza di perdono, un rifiuto a dimenticare il passato e vivere nel presente.

L’amore è sempre la risposta che conduce alla guarigione, e il sentiero verso l’amore è il perdono, l’unico in grado di sciogliere il risentimento.

Nei prossimi post vedremo alcuni esercizi su COME perdonare. Nel frattempo potete già cominciare a dire a voi stessi:

“Io sono disposto/a a lasciar andare il bisogno di…. (avere rapporti difficili, attirare persone aggressive, criticarmi, criticare gli altri, sabotare la mia relazione e/o il mio partner, sentirmi inadeguato/a, ecc.)

” Io sono disposto/a a perdonare…. ( me stesso, i miei genitori, il mio partner, ecc.)

Ripetevi queste affermazioni davanti ad uno specchio per parecchie volte e notate come vi sentite. Siate pazienti e gentili con voi stessi mentre vi cimentate in questa nuova avventura: potrebbe volerci un po’ di tempo ma i risultati che otterrete vi ricompenseranno degli sforzi compiuti!

Alla vostra liberà e al vostro meraviglioso futuro!

Volete imparare a lasciar andare il passato e a perdonare? Volete imparare a vivere all’insegna delle vostre massime potenzialità? Iscriviti al prossimo Corso Ufficiale Louise Hay ‘Ama te stesso – Guarisci la tua vita’.

Quando si parla di routine si tende a dare alla parola stessa un’accezione spesso negativa: routine diventa sinonimo di abitudine, comportamento automatico, ripetizione, quindi noia, stanchezza, spossatezza, …

Esistono però dei comportamenti che, se mettiamo in atto in maniera consapevole, ci aiutano a vivere meglio e a dare il meglio di noi stessi, ci danno una routine che ci potenzia come singoli individui. Come sarebbe se scegliessimo di mettere in atto dei comportamenti potenzianti, delle azioni in grado di farci alzare la mattina con rinnovata energia ed entusiasmo per vivere le nostre giornate all’insegna della novità, della gioia, della felicità, dell’amore per noi stessi e per gli altri?

Una routine potenziante ci aiuta a dare il meglio di noi

I nostri pensieri hanno sempre un gran potere nel farci vivere le cose in maniera positiva e potenziante oppure, al contrario, negativa e de-potenziante. E chi sceglie che cosa pensare se non noi stessi?

L’intento di questo post è quello di proporvi alcune idee prese dai libri di Louise Hay che possano aiutarvi a dare il meglio di voi e a vivere al meglio le vostre giornate, sin dal momento del risveglio. Spesso sono azioni che richiedono solo alcuni minuti ma che, fatte con regolarità, possono dare davvero grandi risultati. Leggete l’elenco e poi fate vostra l’idea che più vi piace, quella che ‘vi chiama’:

• Appena svegli, ancora prima di aprire gli occhi, inviate pensieri di gratitudine a qualsiasi cosa vi venga in mente: alla Vita, a voi stessi, ai vostri impegni, alle cose che farete durante la giornata, ai vostri famigliari, agli amici, ai colleghi di lavoro, al letto nel quale avete dormito, ….
• Dedicate alcuni minuti alla ripetizione delle vostre affermazioni preferite. Se non l’avete mai fatto prima, potete cominciare con qualcosa di semplice, tipo:

Oggi è una giornata meravigliosa. Sono felice di vivere questo nuovo giorno!
Oggi mi sento pieno/a di salute ed energia
Tutto quello che ho bisogno di sapere mi viene rivelato. Tutto ciò di cui ho bisogno mi viene dato. La Vita è per me!
Tutto opera per il mio bene. Nella mia Vita tutto va per il meglio!

Potete dirvi le vostre affermazioni ancora prima di aprire gli occhi oppure durante la giornata, meglio se davanti ad uno specchio (anche se è quello del bagno va benissimo!). Potete anche scriverle e tenerle in posti a voi visibili, così le potrete rileggere più e più volte: in cucina, sul comodino, in ufficio, dove più vi piace. Fatelo diventare un gioco!

• Concedetevi pochi minuti al giorno per sedervi in meditazione silenziosa. Se non lo avete mai sperimentato potete cominciare anche con soli 5 minuti. Sedetevi tranquillamente osservando il respiro e i pensieri che passano nella nostra mente: come dice Louise Hay “se non date loro importanza, se ne andranno”. Potete anche solo osservare il respiro che entra ed esce dalle narici e contare mentalmente uno mentre inspirate e due mentre espirate continuando fino a raggiungere il dieci, per poi ricominciare da uno. Se vi ritrovate a pensare alla lista della spesa e notate che siete andati avanti a contare fino a venticinque, non importa: ricominciate da uno. Potete ripetere questo semplice esercizio anche più volte durante il giorno magari mentre siete in ufficio e vi sentite particolarmente stressati o agitati: è un ottimo modo per rilassarsi e centrarsi.
• Dedicate un po’ di tempo all’esercizio fisico, meglio se all’aria aperta: va benissimo anche solo una passeggiata nell’isolato oppure una corsa. Se non avete tempo, potete svegliarvi un po’ prima: i benefici che ne trarrete varranno lo sforzo.
• Godetevi ogni momento che trascorrete in compagnia di voi stessi, anche se è solo il viaggio in macchina che fate ogni mattina per andare a lavoro, oppure mentre andate a portare o a riprendere i bambini a scuola. Siate coscienti di ciò che state facendo anche in quei momenti, ascoltate cosa vi state dicendo e prestate attenzione a che cosa state pensando. Potreste accorgervi di pensare sempre a cose de-potenzianti oppure alla famosa lista dei dovrei…. (in quest’ultimo caso sostituite i vostri dovrei con “se davvero volessi, potrei….” e accorgetevi di come cambiano le cose!)
• Dedicate qualche attimo alla sera per leggere qualcosa che vi piace, oppure fatevi un bel bagno caldo, o comunque prendetevi qualche attimo per ripensare alla vostra giornata e riordinare i pensieri: fate qualcosa che vi faccia sentire bene con voi stessi, un momento tutto per voi.
• Se potete, createvi nello spazio in cui vivete un angolino tutto vostro dove tenervi uno specchio e ripetervi le vostre affermazioni, oppure dove fare meditazione, accendere una candela, leggere un libro, ascoltarvi della buona musica, …
• Prendete carta e penna e scrivete 10 o 20 venti volte su un foglio la vostra frase positiva del momento: questo è un ottimo esercizio da fare la sera prima di andare a letto.
• Quando andate a letto, ripercorrete con il pensiero tutta la giornata e benedite ogni attività. Affermate che dormirete profondamente e che vi sveglierete al mattino gioiosi e rinvigoriti, entusiasti di cominciare una nuova giornata.

E voi… quale di queste idee farete vostra già a partire da domani?

Ricordatevi… non c’è mai una regola ‘giusta’ per tutti. Scegliete l’idea che vi piace di più e, soprattutto, datevi il permesso di sperimentare! Buon lavoro…

Scopri come imparare una tua routine potenziante e a dare così il meglio di te: partecipa ai corsi Louise Hay!